Jakarta – Teh menjadi salah satu minuman yang kerap menemani aktivitas pagi. Sebagian orang bahkan langsung meminumnya setelah bangun tidur sebelum menyantap makanan. Meski terasa menyegarkan, kebiasaan tersebut ternyata belum tentu cocok untuk semua orang.
Pada kondisi tertentu, minum teh sebelum sarapan dapat menimbulkan rasa tidak nyaman. Keluhan yang muncul bisa berupa mual, perut kembung, nyeri ulu hati, hingga tubuh terasa lebih mudah gelisah.
Dikutip dari Slurrp, teh memang dapat menjadi bagian dari pola hidup sehat. Namun, waktu konsumsinya perlu diperhatikan. Daripada meminumnya ketika lambung benar-benar kosong, teh lebih baik dinikmati setelah tubuh mendapatkan asupan makanan.
Waktu yang disarankan adalah sekitar 1-2 jam setelah sarapan. Jika ingin mengonsumsi minuman segera setelah bangun tidur, air putih menjadi pilihan yang lebih aman untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Mengapa Teh Kurang Ideal Saat Perut Kosong?
Teh hitam dan teh hijau mengandung sejumlah senyawa aktif, termasuk kafein dan tannin. Keduanya dapat memberikan efek positif seperti membantu meningkatkan kewaspadaan, fokus, dan suasana hati.
Namun, pada sebagian orang, kandungan tersebut juga dapat memberikan efek kurang nyaman ketika dikonsumsi tanpa makanan.
Mengutip Times of India, kafein dan tannin dapat merangsang produksi asam lambung. Ketika lambung belum terisi makanan, peningkatan asam tersebut berpotensi memicu berbagai gangguan pencernaan.
Beberapa orang mungkin merasakan sensasi perih atau nyeri pada ulu hati. Keluhan lainnya dapat berupa kram, kembung, dan mual.
Tannin juga perlu diperhatikan. Senyawa polifenol yang memberikan rasa pahit pada teh tersebut dapat menyebabkan mual pada orang tertentu. Dalam kondisi yang lebih sensitif, konsumsi tannin bahkan dapat memicu muntah.
Salah satu cara untuk mengurangi efek tersebut adalah membuat seduhan teh yang tidak terlalu pekat. Teh dapat diseduh dalam waktu yang lebih singkat sehingga rasanya tidak terlalu kuat.
Kafein Bisa Memicu Rasa Gelisah
Selain masalah pada lambung, orang yang sensitif terhadap kafein juga sebaiknya tidak terburu-buru minum teh ketika belum makan.
Tanpa adanya makanan di dalam lambung, kafein dapat diserap lebih cepat. Kondisi tersebut pada sebagian orang dapat memicu rasa gugup, gelisah, atau jantung berdebar.
Efeknya tentu dapat berbeda pada setiap orang. Ada yang tetap merasa nyaman minum teh sebelum makan, sementara lainnya langsung mengalami keluhan setelah mengonsumsinya.
Sebaiknya Isi Perut Terlebih Dahulu
Jika tetap ingin menikmati teh pada pagi hari, cobalah memberikan sedikit asupan terlebih dahulu. Tidak harus sarapan dalam jumlah besar, makanan sederhana seperti roti panggang, pisang, atau yogurt dapat menjadi pilihan.
Minum segelas air putih setelah bangun tidur juga dapat dilakukan untuk membantu menghidrasi tubuh sebelum menikmati teh.
Bagi orang yang mudah mengalami gangguan akibat kafein atau keasaman teh, minuman herbal dengan kandungan kafein yang lebih rendah bisa menjadi alternatif.
Beberapa pilihan yang dapat dicoba antara lain teh chamomile, rooibos, dan peppermint.
Jadi, teh tetap dapat dikonsumsi pada pagi hari. Namun, jika tubuh mudah mengalami mual atau gangguan lambung, sebaiknya hindari menjadikannya sebagai minuman pertama saat perut masih kosong. Memberikan jeda setelah sarapan dapat membuat kebiasaan minum teh terasa lebih nyaman.