5 Manfaat Teh Jahe Jika Rutin Diminum Pagi Hari, Bisa Bantu Diet

Jakarta – Teh jahe bisa menjadi salah satu pilihan minuman untuk mengawali hari. Dibuat dari rempah yang telah lama digunakan untuk berbagai keperluan, teh jahe menyimpan sejumlah manfaat bagi kesehatan jika dikonsumsi secara rutin dan tidak berlebihan.

Jahe sendiri termasuk rempah yang populer di berbagai negara. Selain digunakan sebagai bumbu masakan, jahe juga kerap diolah menjadi minuman dan secara tradisional dimanfaatkan untuk membantu meredakan berbagai keluhan, termasuk batuk dan flu.

Salah satu cara paling sederhana menikmati jahe adalah dengan mengolahnya menjadi teh. Cukup rebus sekitar 4-6 iris tipis jahe menggunakan kurang lebih 500 ml air. Untuk menambah cita rasa, bisa diberikan perasan lemon atau jeruk nipis. Madu juga dapat digunakan sebagai pemanis alami.

Meski memiliki berbagai khasiat, konsumsi jahe tetap perlu diperhatikan agar tidak berlebihan. Mengutip Healthline, sebuah penelitian menyebutkan sekitar 1.000 mg jahe segar per hari sebagai batas yang aman. Jumlah tersebut kurang lebih setara dengan 1 sendok teh atau 5 ml ekstrak jahe parut segar.

Lalu, apa saja manfaat yang bisa diperoleh dari kebiasaan minum teh jahe? Berikut beberapa di antaranya.

1. Membantu Menjaga Kesehatan Jantung

Konsumsi jahe dalam jumlah tertentu diketahui berpotensi memberikan manfaat bagi kesehatan jantung. Penelitian menunjukkan bahwa asupan jahe sekitar 2-6 gram per hari dapat membantu melindungi tubuh dari sejumlah faktor risiko penyakit jantung.

Khasiat tersebut berkaitan dengan kemampuan jahe dalam membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko pembekuan darah, menurunkan kadar kolesterol, serta mendukung sirkulasi darah yang lebih baik.

2. Berpotensi Melawan Sel Kanker

Kandungan alami dalam jahe, terutama gingerol dan shogaol, juga menjadi perhatian dalam penelitian mengenai kanker.

Sejumlah studi yang dilakukan di laboratorium menunjukkan bahwa kedua senyawa tersebut dapat membantu menghambat pertumbuhan hingga memicu kematian sel kanker. Penelitian tabung reaksi juga menemukan adanya pengaruh ekstrak jahe terhadap beberapa jenis sel kanker, seperti kanker pankreas, usus besar, kolorektal, ovarium, prostat, dan paru-paru.

Namun, hasil tersebut belum bisa dijadikan bukti bahwa teh jahe dapat mencegah atau mengobati kanker pada manusia. Penelitian lebih lanjut pada manusia masih diperlukan untuk memastikan manfaat tersebut.

3. Mendukung Kesehatan Otak

Rutin menikmati teh jahe juga dikaitkan dengan potensi perlindungan terhadap penurunan fungsi otak yang terjadi seiring bertambahnya usia.

Penelitian pada hewan menemukan bahwa gingerol dan shogaol memiliki sifat antioksidan yang berpotensi memberikan perlindungan terhadap fungsi otak. Sementara itu, penelitian di laboratorium menunjukkan ekstrak jahe dapat membantu meningkatkan kelangsungan hidup sel yang terpapar beta-amiloid.

Beta-amiloid sendiri merupakan protein yang berkaitan erat dengan penyakit Alzheimer dan dapat memberikan efek toksik terhadap sel-sel otak. Meski demikian, manfaat jahe dalam mencegah Alzheimer pada manusia masih membutuhkan penelitian lebih lanjut.

4. Bisa Mendukung Program Diet

Bagi orang yang sedang berusaha menurunkan berat badan, teh jahe dapat menjadi salah satu pilihan minuman pendamping pola makan sehat.

Jahe disebut dapat membantu proses pemecahan lemak untuk digunakan sebagai energi, sekaligus berpotensi menghambat penyimpanan dan penyerapan lemak. Selain itu, konsumsi jahe juga dikaitkan dengan pengelolaan nafsu makan.

Manfaat lainnya berkaitan dengan kadar gula darah. Jahe berpotensi membantu meningkatkan kontrol gula darah, terutama pada orang dengan diabetes tipe 2 dan obesitas.

Karena itu, minum teh jahe pada pagi hari dapat menjadi pilihan bagi mereka yang ingin membantu mengontrol rasa lapar sebelum waktu makan berikutnya. Namun, teh jahe tetap bukan pengganti pola makan bergizi dan aktivitas fisik dalam proses penurunan berat badan.

5. Membantu Mengurangi Rasa Mual

Teh jahe juga telah lama digunakan untuk membantu mengatasi rasa mual. Minuman ini kerap dikonsumsi untuk meredakan keluhan seperti pusing, muntah, hingga keringat dingin yang dapat muncul saat mabuk perjalanan.

Cara kerja jahe dalam mengurangi mual belum sepenuhnya diketahui. Salah satu teori menyebutkan bahwa senyawa tertentu dalam jahe dapat memengaruhi reseptor di otak yang berkaitan dengan mekanisme muntah.

Dengan berbagai potensi manfaat tersebut, teh jahe bisa menjadi pilihan minuman hangat di pagi hari. Meski begitu, konsumsinya tetap perlu dalam jumlah wajar agar manfaatnya dapat diperoleh tanpa berlebihan.